czy biegac

Właśnie,teraz kolejne pytanie biegać lepiej(wiem,że to nie takie proste i to wszystko zależy) po treningu czy w dnt i dlaczego? Poza tym nie wiem czy od razu dam radę 3x siłowy i 3x30 minut biegania po treningu. Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2016-01-03 21:21:02

Ok, dzięki ;) a jaki plan wedlug ciebie bylby najlepszy bo aktualnie cwicze najprostszy trzydniowy plan treningowy: 1 dzien- klatka, biceps, 2 dzien-plecy, triceps, 3 dzien- barki, nogi. Oprocz tego obowiazkowu po treningu 30 min aeroby. Oprocz silowni jezdze raz w tyg na basen i kiedy zrobi sie troszke cieplej mam zamiar jeszcze zaczac biegac. [...]

Nie mądrzę się, po prostu nie znam ani jednej osoby z brzuchem która miałaby zaj**istą wytrzymałość, a takiej potrzeba maratończykowi. Czy to przy wycince lasu, ładowaniu tir-ów czy bieganiu, regularny trening i mamy suchego, wyżyłowanego typka. Biegać kilkadziesiąt km tygodniowo i dalej mieć brzuch? Ciekawe jak hormony, tarczyca itd. Ot, w [...]

czytalem o Oxie. Ciekawy specyfik. powiem szczerze, ze myslalem czy nie zarzucic tego po cyklu ;) Czytalem opinie, jakis chlopaczyna nie polecal do treningow (mowie o walkach, o duzej intensywnosci fizycznej) pisal, ze byl mocno spompowany na tre. Ja szukam kompozycji, przy ktorej bede mogl swobodnie biegac itd. jakies rady ?? Jesli nic [...]

[...] że i tak jest to za dużo. Widzał ktoś moją rozpiskę diety? Co o niej sądzicie? Mam też pytanie odnośnie treningu. Trenuję 3 raz/tyd: 30min na orbitreku i 45min ćwiczeń FBW, czy jest to dobra podstawa, czy też przy redukcji powinienem zwiększyć ilość aerobów? Dodam, że nie lubię biegać, ale ćwiczenia na orbitreku bardzo lubię, więc chyba mogę [...]

Witam przeszlam na sniadanie bt. Ostatnie dni chodze rano przed praca biegac. Wstaje 6 rano, biegam 30 min i jem sniadanie. Teraz moje pytania brzmi czy jesc sniadanie bt po poranym cardio? Czy dorzucic wegle?banan? Co z drugim snaidaniem wtedy? zostawiasz śniadanie normalnie bt odnosnie drugie to rozumiem ze w nim juz sa ww ?

[...] S jest ona po to aby amortyzować np: skoki w trakcie biegu jednak może dojść do nie odpowiedniego nacisku Racja :-) Zapytam o to ortodontę w poniedziałek na wizycie. Zobaczymy co on na tą całą sytuację i wtedy powinienem już wiedzieć co i jak. A miał ktoś taką rehabilitację ? Długo się chodzi i czy są to ćwiczenia, które lekarz karze [...]

[...] odpocząć, a potem było tylko gorzej - przerwy co 2km, 1km i pod koniec co 500m i mniej - nie wytrzymywałem i bardzo głośno dyszałem. Jako, że wcześniej nie miałem do czynienia z żadnymi odżywkami tutaj pojawia się moje pytanie - czy tak powinno być i jest to naturalna reakcja organizmu oznaczająca działanie spalacza, czy jakieś skutki [...]

1.mozesz isc biegac 2 h po posilku smialo, mozesz nawet przed 2 czy bedzie to zle wplywalo na redu? nie, spokojnie, 200g to tylko 4 jaja 3.owoce przed, jaja po-duzo gorsza opcja imo co do samej diety sporo masz o6, warto by podbic kwasy omega 3 lub uciac zrodla o6, jak slonecznik, czy tunczyk w oleju ze slonecznika

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21 Możesz biegać żeby mocno [...]

Jestem po pierwszym treningu ktory byl w planie i od razu nasuwa mi sie pytanie czy poprawnie wykonuje martwy ciag czy tez inne cwiczenia. Moglby ktos podeslac jak dobrze wykonywac technicznie te cwiczenia, bo ogladalem rozne filmiki i ludzie sie sprzeczaja ciagle ze to zle a tamto dobrze a jako ze jestem zielony wole sie kogos zapytac. Oraz [...]

[...] są to wszystko bardzo niepożądane przeze mnie warunku pogodowe. Ja nie szukam wymówek, tylko ułatwiam sobie życie. wiesz co? mogę zrozumieć że nie każdy lubi biegać zimą czy latem ale łatwo i przyjemnie na rowerku stacjonarnym przed ulubionym serialem to się odchudza w...TV. Dlaczego w takim razie wszyscy ćwiczycie na siłowni pod dachem, a [...]

[...] temat, Mianowicie udalo mi sie zejsc do 87 kg, ale niestety po mnie tego nie widać bądź ja tego nie widzę, zacząłem biegać, od razu co najmniej 5km w 30min. Zero słodyczy, zero słodkich napojów, za to woda z cytryną, mniejsze posiłki i dużo czarnego chleba :). Wydaje mi sie, że coś robię nie tak, jem duzo żółtego sera, wędliny typu [...]

Nikt Ci nie odpowie na pytanie czy Ty lepiej będziesz się czuła po śniadaniu BT, czy po samych ww. Musisz potestować. Ja jestem natychmiast głodna po owsiance a spokojnie 3-4 godziny wytrzymuję po śniadaniu BT. Moim zdaniem skupiasz się na mniej istostnych aspektach dietetyczno-treningowych, niż na tych które sa kluczowe - bardzo niska [...]

No własnie nie wiem co zrobic. Bo jak pojde do rodzinnego i nawet dostane skierowanie, to pewnie bede musial w cholere na wizyte czekac. Wiec nie wiem czy nie poczekac sobie z miesiac i isc prywatnie, bo wtedy juz hajs powinien byc. Chcialbym juz zaczac biegac, mysle ze az tak skrzywionego kreguslupa nie mam. Wstawialem na tym forum kiedys foty, i [...]

[...] normy - 2000kcal, 144g białka, 80g tłuszczu, 180 węgli. Nic się nie stanie jeżeli będę dostarczał 5g makro mniej/więcej? I pytanie, wiesz, że mam za mało mięśni na docinke, czy oceniasz zdjęcie? Mogę dorzucić jeszcze kilka, żeby wiedzieć, czy się docinać. [...]

ok dzięi będe próbował , a jeszcze takie pytanko , czy to dobrze ze po treningu na siłowni z cięzarami to dobrze ze biegam te 5 km na bieżni albo orbitku ? powienenm tak robić czy moze lepiej było by biegać w dni kiedy nie ćwiczę na siłowni ?

no dobra czyli najlepiej najpeirw robić wszystko w celu redukcji tkanki tłusczowej więc mam robić te ćwiczenia na siłowni czy po prostu spożywać te 300 kalori mniej niz moje zapotrzebowanie i biegać czy jak ?

[...] tego zaczalem chodzi do kfc i na piwo. Po nastepnych paru latach lekarz stwierdzil u mnie nadcisnienie (takie tam 180x100) i hiperlipigemie. Nie to nie jest "Wybacz mi" czy "Dlaczego ja?" ;) Spojrzal na mnie i druknal mi recepty (pol zeszytu ;) ) Nie zapytal: Grubasie, ogarniesz sie czy bedziesz bral te leki do konca zycia? Dal o zaprosil za [...]

Koleżanka mieszka w katarze, tam klima przez cały rok i wszędzie, nawet na przystankach bus. Jakoś nic jej specjalnie nie jest. Tak, tylko jak chodziłem i robiłem normalne czynności to nie czułem osłabienia (czy jakoś tak). Zacząłem to odczuwać delikatnie w trakcie brzuszków i maksymalnie dopiero jak poszedłem biegać. Wtedy był sajgon. Samochód [...]